قىشتا ساقلىقنى ساقلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى
1. ساقلىقنى ساقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى.تەجرىبە شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئەتىگەن سائەت 5 دىن 6 گىچە بىئولوگىيىلىك سائەتنىڭ يۇقىرى پەللىسى بولۇپ ، بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئۆرلەيدۇ.بۇ ۋاقىتتا ئورنىڭىزدىن تۇرسىڭىز ، جۇشقۇن بولىسىز.
2. ئىسسىق ساقلاش.ھاۋارايىدىن ئالدىن مەلۇماتنى ۋاقتىدا ئاڭلاڭ ، تېمپېراتۇرا ئۆزگىرىشىگە ئەگىشىپ كىيىم ۋە ئىسسىق ساقلاش ئەسلىھەلىرىنى قوشۇڭ.ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتىڭىزنى ئىسسىق سۇغا 10 مىنۇت چىلاپ قويۇڭ.ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسى مۇۋاپىق بولۇشى كېرەك.ئەگەر ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك يۇقىرى بولۇپ كەتمىسە ، ئۆينىڭ ئىچى ۋە سىرتىدىكى تېمپېراتۇرا پەرقى بەك چوڭ بولۇپ كەتمەسلىكى ، ئۆينىڭ ئىچى ۋە سىرتىدىكى تېمپېراتۇرا پەرقى 4-5 گرادۇس بولۇشى كېرەك.
3. ئەڭ ياخشى ھاۋا ئالماشتۇرۇش ئۈنۈمى ھەر كۈنى ئەتىگەن سائەت 9 دىن 11 گىچە ۋە چۈشتىن كېيىن 2-4 دە دېرىزىنى ئېچىش.
4. ئەتىگەندە تاسادىپىي ھەرىكەت قىلماڭ.بەك بالدۇر بولۇپ كەتمەڭ.نۇرغۇن كىشىلەر مۇھىت جىمجىت ، ھاۋا ساپ دەپ ئويلاپ ، تاڭ ئېتىشتىن بۇرۇن ياكى تاڭ ئېتىشتىن بۇرۇن (5:00 ئەتراپىدا) ئەتىگەنلىك چېنىقىشنى تاللايدۇ.ئەمەلىيەتتە ، ئەھۋال ئۇنداق ئەمەس.كېچىدە يەر يۈزىگە يېقىن ھاۋانىڭ سوۋۇتۇش ئۈنۈمى سەۋەبىدىن ، ئاسانلا تەتۈر ئايلىنىش قەۋىتى ھاسىل بولىدۇ.قاپاققا ئوخشاش ، ئۇ ھاۋانى قاپلاپ ، يەر يۈزىدىكى ھاۋادىكى بۇلغىمىلارنىڭ تارقىلىشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، بۇ ۋاقىتتا بۇلغىمىلارنىڭ قويۇقلۇقى ئەڭ چوڭ بولىدۇ.شۇڭلاشقا ، ئەتىگەنلىك چېنىقىشچىلار ئاڭلىق ھالدا بۇ مەزگىلدىن ساقلىنىشى ، ھەمدە كۈن چىققاندىن كېيىن تاللىشى كېرەك ، چۈنكى كۈن چىققاندىن كېيىن تېمپېراتۇرا ئۆرلەشكە باشلايدۇ ، تەتۈر ئايلىنىش قەۋىتى بۇزۇلۇپ ، بۇلغىمىلار تارقىلىدۇ.بۇ ئەتىگەنلىك چېنىقىش ئۈچۈن ياخشى پۇرسەت.
5. ياغاچنى تاللىماڭ.نۇرغۇن كىشىلەر ئورمانلىقتا ئەتىگەنلىك چېنىقىش قىلغاندا ، چېنىقىش جەريانىدا ئوكسىگېننىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدىغان يېتەرلىك ئوكسىگېن بار دەپ قارايدۇ.ئەمما بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس.چۈنكى پەقەت قۇياش نۇرىنىڭ ئىشتىراك قىلىشى بىلەنلا ئۆسۈملۈكلەرنىڭ خلوروفىل فوتوسىنتېز ئېلىپ ، يېڭى ئوكسىگېن ھاسىل قىلالايدۇ ۋە نۇرغۇن كاربون تۆت ئوكسىد قويۇپ بېرەلەيدۇ.شۇڭلاشقا ، يېشىل ئورمان كۈندۈزى ماڭىدىغان ياخشى جاي ، ئەمما ئەتىگەندە چېنىقىشتىكى كۆڭۈلدىكىدەك جاي ئەمەس.
6. ئوتتۇرا ياش ۋە ياشانغانلار ئەتىگەنلىك چېنىقىش قىلماسلىقى كېرەك.ئوتتۇرا ياشلىق ۋە ياشانغانلارنىڭ يۈرەك تىقىلمىسى ، قان يېتىشمەسلىك ، يۈرەك رىتىمى قالايمىقانلىشىش ۋە باشقا كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن ، چوققا ھۇجۇم قىلىش ھەر كۈنى ئەتىگەندىن چۈشكىچە 24 سائەت يۈز بېرىدۇ.بۇ مەزگىلدە ، بولۇپمۇ ئەتىگەندە چېنىقىش يۈرەك رىتىمى قالايمىقانلىشىش ، يۈرەك مۇسكۇلى قان يېتىشمەسلىك ۋە باشقا ھادىسىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا تۇيۇقسىز ئۆلۈپ كېتىشنىڭ ئاپەت خاراكتېرلىك ئاقىۋەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چېنىقىش چۈشتىن كېيىندىن كەچكىچە ئاز ئۇچرايدۇ.
7. بىر كېچىدىلا ئىچىشكە سۇ بولمىغاچقا ، ئەتىگەندە قان ئىنتايىن يېپىشقاق بولۇپ ، قان تومۇر توسۇلۇش خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋەتتى.ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن ، سىمپاتىك نېرۋىنىڭ قوزغىلىشچانلىقى ئېشىپ ، يۈرەك سوقۇشى ئاشىدۇ ، يۈرەكنىڭ ئۆزى تېخىمۇ كۆپ قانغا موھتاج.ئەتىگەن سائەت 9-10 غىچە بولغان كۈندىكى ئەڭ يۇقىرى قان بېسىم ۋاقتى.شۇڭلاشقا ، سەھەر كۆپ قېتىم سەكتە ۋە سوقۇلۇش ۋاقتى بولۇپ ، ئۇ مېدىتسىنادىكى شەيتان ۋاقتى دەپ ئاتىلىدۇ.ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن ، بىر ئىستاكان قايناقسۇ ئىچكەندە بەدەندىكى سۇنى تولۇقلىغىلى بولىدۇ ، ئۈچەي ۋە ئاشقازاننى يۇيۇش رولى بار.تاماقتىن بىر سائەت بۇرۇن ، بىر ئىستاكان سۇ ھەزىم قىلىش ۋە ئاجرىلىپ چىقىشنى توسىدۇ ۋە ئىشتىھانى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
8. ئۇخلاش.بەدەننىڭ «بىئولوگىيىلىك سائىتى» 22-23 دە تۆۋەنلەيدۇ ، شۇڭا ئۇخلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى 21-22 بولۇشى كېرەك
بىز يۇقىرىدا ئوخشىمىغان پەسىللەردە ئوخشىمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تاللىيالايدىغانلىقىمىزنى چۈشەندۈردۇق.پەسىللەرگە ئاساسەن ئۆزىمىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تاللىشىمىز كېرەك.قىشتىكى ساقلىقنى ساقلاش باشقا پەسىللەرگە ئوخشىمايدۇ ، شۇڭا بىز چوقۇم قىشتا ساقلىقنى ساقلاشقا ئائىت ئومۇمىي بىلىملەرگە ئىگە بولۇشىمىز كېرەك.
قىشتا قان بېسىمغا دىققەت قىلىڭ
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 2022-كۈنىگىچە